Exercicios diarios

[Max santos]

Olá bom dia, estou começando agora e gostaria de uma lista de exercícios para ficar em forma , do iniciante ao avançado, vcs poderiam me ajudar disponibilizando pra mim,quero iniciar imediatamente

 

[thismamita]

omg a Brazilian? or maybe portugal person..
here is my translation of what he said..
he's asking for a list of exercised to stay in shape.. from beginner to advance. they want to start right away.