[ispita]

Necesito un cambio físico, ¿me ayudas? - I need a physical change, can you help me?

Hola.
Mi nombre es Ismael.

Quisiera si es posible me aconsejarais para poder perder unos 15 o 16 kg.
Anteriormente a la Pandemia Covid, tenía mi rutina de ejercicios creada, solí salir a correr a diario, pero una lesión en la espalda me lo impide ahora.
He engordado esos 15 kg que os comento.
¿Qué debería de hacer cardio o fuerza? y cuales creeis que serían las rutinas que podría hacer.
Gracias, la verdad es que la alimentación no es problema, decidme también algunos habitos que pueda cambiar.

 

[Shaarawi]

Welcome to Darebee.

As you stated your goal to lose fat and strengthen your core.

You need to look for cardio programs with subtitle "High burn & streamline" and add-on programs with title core or abs
Do not forget to start filter by difficulty 1 and so on.

For example you can start with Baseline program and "Back And Core" program.

Note add-on programs are designed in away will not affect other programs you are doing

Also Note, avoid any back exercise in any programs if you can not do it , try this

Hope this help!