[luca]

Nuoto a secco | Exercises for swimmers

Buongiorno, è possibile perfavore avere un programma completo inerente alla preparazione atletica adatta agli atleti del nuoto per eseguire esercizio di forza e potenziamento fuori dall'acqua?? Grazie

 

[Fremen]

Non ci sono programmi specifici per il nuoto ma generici per l'allenamento della forza sia a corpo libero che con i pesi.
Con i pesi: IRONBORN e Push Pull Legs.
A corpo libero: 30 Days of Gravity, 30 Days of Strength, The Olympian, Spartan Trials.
Sono solo degli esempi, poi puoi esplorare i vari programmi con il filtro: https://darebee.com/program-filter#sort=position&sortdir=desc
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